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体重が増えてしまって、ダイエットをしたいと考えている方、とても多いですね。

ここの所食べ過ぎなどで急に太ってしまったという場合は、原因も心当たりがあり自覚があるので、「これはいけない！」と危機意識も働きますが、ゆっくりじわじわと体重が増えていたという場合は、自覚がなく気付きにくいものです。

体重や見た目は大きく変わらないのに筋肉は落ちたというのは、更に気付きにくいですね。

気が付けば対策も出来るので、まずは気が付くこと、そして早めに対処することが大切です。

ここ１年でリモートワークになり、通勤もなくなり、家にいる時間が大幅に増えた方も多いですね。前からコロナ太りと言われてますが、どこか他人事で自分は違う、自分はそんなことないと思っている方もいらっしゃるようです。

通勤しなくなり、ストレスが減った事は良いのですが、
自宅から駅まで、改札やホームでの階段の上り下り、座れなければ揺れる電車の中、足で踏ん張る、乗り換えでまた移動、降りた駅から会社まで、雨の日は腕の筋肉を使って傘をさし続ける、その間ずっとカバンを持ち続ける、

これが往復で毎日ですから、激しい運動でなくても積み重なればかなりの運動量になるのは明らかです。
逆にこれだけの運動をしなくなれば、1日だけで見ても運動量は少なくなり、半年、1年と続けば筋肉量も低下します。

筋肉量が減ればその分基礎代謝も減り、何もしなければ、ますます太ってしまい、むくみにもつながります。それがまた冷えやコリにもつながり、運動不足から良質な睡眠が得られなくなることもあります。

こうして自分の生活スタイルの変化などを意識して見直してみると、太ってしまうのも自然なことだと分かると思います。

ですが、原因が分かりやすいという事は対策もしやすいとも言えます。

リモートワークで動かなくなった分、定期的に運動をすればダイエットというか元に戻ることも分かると思います。

運動やストレッチで体を動かせば、気分転換やリフレッシュになり、脳への血流も増え、集中力が上がれば仕事もはかどります。

適度は疲労感から、心地よい深い睡眠へつながり、質の良い睡眠が深いリラックスや新しい1日を元気に過ごす力になります。

リラックスしていれば、暴飲暴食も避けられるので無理なく自然なダイエットとなります。

運動が嫌いな人でも、運動をすることのメリット、しない事のデメリットをあげてみると、めんどくさがらずに少しはやろうと思ってもらえますでしょうか。

健康美容、感染対策としても、ぜひ日頃から体を動かすように意識してみてください。